בית ספר לבריאות אופטימית

תוכנית הבראה עולמית למען חיים בריאים ושמחים
הפתיחה 7 לינואר 2010 אולם ניש-נוש מרחביה, 10 מפגשים, אחת לחודש , ימי חמישי 17.00-20.00
בית הספר לבריאות אופטימית הוקם ע" השותפות ב"סינפסות" דר' לילך מלצקי
ודר' דינה אייזן, בוגרות אוניברסיטת תל אביב ומומחיות ברפואת משפחה.
בשנים האחרונות התווספו מחקרים רבים המוכיחים את היכולת האישית של
כל אחד מאיתנו להשפיע על בריאותו בדרכים שונות החל משינויים התנהגותיים
ושמירה על בריאות הגוף ועד לשינוי אופן החשיבה ואימוץ גישה אופטימית לחיים.
מטרת הלימוד היא מתן מידע וכלים מעשיים שיאפשרו לכל משתתף לפתח אורח חיים המקטין או מונע מחלות ושאר מרעין בישין ולחיות בבריאות שלמה, בשמחה ובשלוה.

פגישה ראשונה - 7/1/10 – 17.00 – 20.00
בשבחי הרפואה המונעת והגילוי המוקדם - סרטון מדהים ומדגים מה בידינו
מר דאפי גר במרחק קצר מגופו (ג'יימס ג'ויס ב"דבלינאים")
גופנו הוא הביטוי הגשמי של נשמתנו. חלקנו מנהל איתו יחסי אהבה-שנאה, לעיתים מתעלמים ממנו ולעיתים סוגדים לו בחשש מהול בהערצה. מעטים מנהלים איתו מערכת יחסים הגונה שיש בה כבוד הדדי. למה הוא זקוק? איך לשמור עליו כל עוד נשימה באפנו? במפגש יידונו תכנים הקשורים בבריאות וברפואה מונעת מההיבט הגופני. נדבר על מערכות הגוף השונות כמו הלב וכלי הדם, מערכת העיכול (כולל יציאות...), הנשימה והריאות, העור והאור בעיניים, החיוך ועוצמת השיניים, השתן, הכליות והמותניים ועוד. נלמד קצת אנטומיה ופיזיולוגיה וכל משתתף יוכל לערוך סקירה אישית לגבי מצבו העכשווי. נכיר מה באמת משפיע על רמות הכולסטרול, מהו לחץ דם ואיך לאזן אותו (ניתן יהיה למדוד לחץ דם במקום) ואיך לשמור על רמות סוכר תקינות בדם. נדבר גם על האמצעים לגילוי מוקדם של מחלות ואיך לשמור על הבריאות בצורה שפויה. ההרצאה היא חוויתית תוך דיאלוג עם המשתתפים.
בהנחיית דר' לילך מלצקי
מומחית ברפואת המשפחה ורופאה בכירה ברפואת חירום. בעלת תואר מאסטר במינהל מערכות בריאות - אוניברסיטת בן גוריון. סיימה 20 שנות שירות בצה"ל כרופאה צבאית. נשואה ואם לארבע בנות. מתגוררת בזיכרון יעקוב ועובדת במרפאה בישוב כרופאת משפחה. עוד הכשרות: קורס לרפואה בינלאומית בז'נבה, לומדת חשיבה הכרתית, ואשפית בייצור גבינות ולחם ביתי. לילך היא הסגן אלוף (במיל) היחידי (טוב, אולי יש עוד מישהו) המשלב ידע רפואי עם הכנת בראנצ'ים מפוארים.
דר' דינה איזן
מומחית ברפואת משפחה ומרצה בנושאי הומור ובריאות אופטימית.
מפתחת רעיון הסינפסות לבריאות שיש בה שמחת חיים. מחברת הספר "מסע אל ממלכות פנימיות" ומנחה קבוצות של חשיבה הכרתית (החומר של ימימה)
אוהבת לצחוק, לקרוא וללמוד, להשקיע בבורסה, לשחק (ברידג', טרוקו, פינג פונג, שח, ארץ עיר, טריוויה, סו דו קו, טניס, מונופול, שבץ נא, שש בש, מחניים הגדול, רמי, פוקר אבל לא מלחמה, בגלל השם).

פגישה שנייה – 4/2/10 – 17.00 – 20.00
לאכול מה שאוהבים - שיטת חופש מאוכל®
המהפכה הגדולה של הדור שלנו היא שבני אדם, באמצעות שינוי הגישה הפנימית של מחשבתם, יכולים לשנות את ההיבטים החיצוניים של חייהם.
מרילין פרגוסון
שיטת חופש מאוכל נותנת כלים יעילים ועוצמתיים להשתחרר מאמונות מכשילות, מדפוסי התנהגות בלתי יעילים, משיפוט וביקורת עצמית הקשורים באכילה. במפגש תעשה חשיפה לתהליך של צמיחה והתפתחות אישית, שבעקבותיו באה גם ירידה במשקל ו/או שמירה על משקל יציב, באופן טבעי לחלוטין, תוך חוויה אמיתית של חופש מהמאבק במשקל.
חופש מאוכל® היא שיטה שפותחה על ידי ד"ר אופירה שאול, המלמדת כיצד אפשר לאכול מה שאוהבים, מתוך הקשבה לגוף ולנפש, לרזות ולהישאר במשקל יציב לתמיד. השיטה מאפשרת, דרך גמילה מאכילת-יתר ורכישת הרגלים ותפיסה 'רזה', לפתח יחסים חדשים ונקיים עם הגוף, המשקל והאוכל. השילוב של שינוי תודעתי-מחשבתי עם שינוי הרגלי-אכילה ומשקל הוא שילוב מנצח שעוזר לאנשים רבים להגיע לפתרון יוצא דופן לנושא המשקל והאכילה בדרך טבעית שמעוררת השראה גם להגשמת איכות חיים מקסימאלית.
בהנחיית דר' אופירה שאול, מנכ"ל חופש מאוכל®, בעלת תואר דוקטור בנטורופתיה ומוסמכת לרפואה סינית, מומחית לריפוי אלרגיות בשיטת NAET&IPEC , מנחה קבוצות ומדריכה בקורס אווטר, בוגרת בית ספר לאימון וחוייתי ומשנת 1993 מרצה ומעבירה סדנאות וקורסים לחופש מאוכל. דר' שאול מלמדת מניסיונה האישי, אחרי ש- 20 שנה סבלה מהשמנה של 20 ק"ג והפרעות אכילה, עברה בעצמה תהליך דומה לפני 24 שנים, רזתה ומאז שומרת על משקל יציב ורצוי באופן טבעי.

פגישה שלישית - 4/3/10 17.00 – 20.00
חברים, מערכות יחסים ורישות חברתי
"THERE ARE MANY TYPES OF SHIPS. THERE ARE WOODEN SHIPS , PLASTIC SHIPS, AND METAL SHIPS. BUT THE BEST AND MOST IMPORTAINT TYPES OF SHIPS ARE FRIENDSHIPS." פתגם אירי עתיק
מחקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית הצליחו לבודד מספר משתנים המשפיעים על איכות החיים והבריאות הנפשית ובראשם טיפוח מערכות יחסים בינאישיים. מסתבר שהיכולת שלנו לקשור קשרים אישיים חמים מגבירה הן את תחושת האושר והן את הבריאות של הגוף.
בהרצאה ובסדנא נלמד על ניהול מערכת של קשרים חברתיים בגישה חיובית ואופטימית של שיתוף פעולה, גישה המובילה להתפתחות אישית ויצירת קשרי חיבה למען עצמנו, בריאותנו וסביבתנו.
בסדנא נתנסה הלכה למעשה בקשירת קשרים (זהירות, הדבר עלול לפתח ידידות מופלאה!)
בהנחיית ניצן ברזני - יועץ עסקי ואסטרטגי , מהנדס תעשיה וניהול בהשכלתו
מומחה בבניית תוכניות אסטרטגיות לקידום עסקים ובניית צוותים מנצחים.
מתגורר בישוב "עדי", נשוי ואב לשלושה, שימש כיו"ר ועד הישוב עדי וכיהן כחבר בהנהלת המועצה האזורית עמק יזרעאל.

פגישה רביעית 8/4/10 – 17.00 – 20.00
על הליכה, ספורט ותנועה
ובכל זאת, נוע תנוע! גליליאו גליליי
פעילות גופנית היא צורת ביטוי נפלאה ליכולת האדם לקחת אחריות על גופו ועל חייו.
ההרצאה מרתקת, אנרגטית וסוחפת בה תחשפו ותתנסו בכל מה שרציתם לדעת על ה"הליכה" איך? למה? כמה? מתי? ואיפה?
ההליכה כפעילות גופנית מתונה, ניתנת לאימוץ בכל גיל וכמעט בכל מצב גופני. פעילות של החיים ולאורך החיים. ההליכה היא פעילות גופנית שאינה אופנה חולפת אלא דרך חיים. נכיר את יתרונותיה של ההליכה ושילובה בחיי היום-יום כחלק מאורח חיים בריא.
במפגש יושם דגש על מטרות ההליכה כפעילות גופנית קבועה בשעות הפנאי להנאה, לשחרור מתחים ולחצים, פיתוח ושמירת הכושר הגופני, להורדת ו/או שמירת משקל בשילוב תזונה מתאימה. נתנסה בפועל בהליכה טובה תוך שימת לב לסגנון נכון ויעיל ונלמד לייצר סינפסות יעילות שעושות חשק ללכת בכל הזדמנות.
בהנחיית עדנה בוקשטיין, M.Sc - מומחית בניהול תרבות הפנאי, התמחתה אצל מומחי הליכה מרחבי העולם,.מקדמת הליכה לאורח חיים בריא, מרצה במכללת זינמן ובמכון וינגייט, מנהלת ומפתחת תוכניות ומסלולי הליכה ומחברת הספר: 'פשוט ללכת' בהוצאת מפה.

פגישה חמישית 6/5/10 – 17.00 –  20.00
גישה אופטימית לסטרס
הזמן להירגע הוא כשאין לך זמן לזה (מיוחס לג'ים גודווין)
הסטרס (עקה בעברית) נחשב כגורם סיכון ראשון במעלה הן להופעת מחלות והן להחמרה של מחלות קיימות. תגובת הסטרס היא מנגנון הישרדותי המשותף לנו ולכל בעלי החיים (אפילו דגים וזבובים חולקים אותה איתנו!). אך בשונה מבעלי חיים, אנחנו יכולים לשמר רמת סטרס לאורך שנים רק מ....לחשוב על סטרס! במפגש יידונו ההיבטים הפיזיולוגים של תגובת הסטרס והנזקים שבו בטווח הארוך. יינתנו כלים לשינוי גישה והתמודדות יעילה עם העקה וחלק מהכלים יתורגלו הלכה למעשה.
בהנחיית דר' דינה איזן ודר' לילך מלצקי

פגישה שישית 3/6/10 – 17.00 – 20.00
מדיטציה ודמיון מודרך
במדיטציה הלב נותן שיעור יעיל לראש ומלמד אותו חוכמה בלי לקרוא בספרים שלו (ויליאם קאופר)
מדיטציה, לא מה שאתם חושבים. אפשר בזמן סריגה, ריקוד, בישול או עבודה בגינה להוריד את תדירות גלי המוח ולטייל במחוזות היצירתיות והשלווה. בשנים האחרונות התווספו דרכים נוספות להרמוניה עם החיים כמו ה-NLP ואת הדמיון המודרך, שני כלים יעילים גם להשגת מטרות ושינויי דפוסים. נלמד איך להתחבר לחלקים הפחות מודעים שלנו, איך להרפות ולמה זה כל כך חשוב.
בסדנא נלמד איך אפשר להשתמש בכלים של ה- NLP והדמיון המודרך כדי להפיג סטרס, לוותר על דאגה ופחד ולהטמיע שלווה וביטחון מול אירועי החיים השונים.
בהנחיית עינב לוי, מנחה בכירה ב- NLP ודמיון מודרך מטעם מכללת רטר ואוניברסיטת חיפה. מתמחה בתהליכי שינוי ממוקדי מטרות, דרך עבודה עם התת מודע. מנחה בקליניקה פרטית במושב עין עירון ובת"א. מעבירה סדנאות, הרצאות וקורסים ברחבי הארץ לקהל הרחב, לתלמידי תיכון, לנשים בטיפולי פריון ועוד...


פגישה שביעית 1/7/10 – 17.00 – 20.00
מח ימין ומח שמאל
מח ימין? מח שמאל? ומה שבניהם. כיצד המפגש בין המוחות יכול להביא אותנו לשיא פריחתנו? כיצד נוכל להתחבר למחצית הימנית של מוחנו, מחצית אוהבת חיים ושמחה. נגלה את היכולות היצירתיות שלנו מעבר לשיפוט של המחצית השמאלית. עם דר' דינה איזן וגאי לב בסדנה מפתיעה ממש

פגישה שמינית 15/7/10 – 17.00 – 20.00
דיוק והפרדות
יש בחירה עצמית ממחשבה חופשית לבחור דרכה. וכשהיא בוחרת אינה נשמעת לאף מחשבה אחרת מתוך דיוק, העמקה, הרחבה גדולה. מבינים ואז בוחרים תוך בחירה נמשכת של תיקון נמשך. לנקות על מנת להיות אמיתית יותר, ישירה יותר. בחירה זו לא תלויה באף אחד. בך. כי את תגלי אותה דרך הכרתך האישית, האמת הפנימית ודרך כל העמקה שתודיע על מה שהיה חסר קודם בבחירה הראשונה. תהיי רוצה להמשיך לתקן או שתבחרי חלק מהתיקון. בחירה של אדם חופשי בפני החיים הקובע בדרכו ומעמיד מחשבתו בכוחה. תראי מה זו בחירה של מחשבה, רגש ונפש כאחד להיות, להתהוות, להתקיים הקיום המלא יום יום. וזו בחירה מפני שהאמת משתקפת באור ההכרה.
(ימימה אביטל ז"ל)
מפגש מיוחד ובו נתוודע לחומר של ימימה אביטל ז"ל אשר לימדה את תלמידיה חשיבה הכרתית, חשיבה מדייקת היודעת לעשות הפרדה בין הטוב למיותר, בין העיקר לטפל ובין המתרחש (האמת) לבין המחשבות שלנו עליו (האשליה)
ימימה נתנה כלים הכרתיים רבי עוצמה המביאים לשינוי תפיסתי מהותי וראיית הטוב בכל מצב. השמחה האמיתית כבר קיימת ואינה נתונה לטלטלות החיים. במפגש נלמד את הכלי החשיבתי העיקרי שנקרא דיוק ומדוע "אין המצבים קובעים למהות, המהות קובעת למצבים" דברי ימימה.
בהמשך נתרגל הפרדות ודיוק בחיי היום יום ונתנסה ביוגה ימימאית...
מנחות – דר' דינה איזן
וברכה רפמן - נשואה ואם לשלושה גדולים, חברת קיבוץ (יפיפה...)
מנהלת בית ספר יסודי ייחודי, מרתק ומעורר השראה. עוסקת ביוגה ומדיטציה קרוב לארבעים שנה, 30 מהן בתרגול עצמי ועצמאי כאוטודידקט (בהפסקות – ילדים, עבודה, עייפויות זמניות), וכ – 10 שנים בקבוצה, בקורס מורי יוגה ובהדרכת יוגה ב"עולם התנועה" בקיבוץ. לומדת מודעות באופנים שונים ובמסגרות שונות (בוגרת מכון אדלר להנחיית קבוצות, בוגרת קורס גשטלט, קצת לימודי בודהיזם, תלמידת "ימימה" זו שנה רביעית, קוראת-לומדת-מתרגלת וחייה בהשראת מורים רוחניים כמו ימימה, אקהרט טולה, ביירון קיטי, ווין דייר ורבים אחרים ומתבשמת מניחוחות התובנות ויישומן לחיים.

פגישה תשיעית 2/9/10 – 17.00 – 20.00
על שינה וחלומות
לאנשים שאומרים שהם ישנים כמו תינוק, אין בדרך כלל אחד כזה (ליאו ברק)
צחוק טוב ושינה עמוקה הן התרופות הטובות ביותר שיש לרופא להציע. אנחנו מבלים בשינה שליש מחיינו וזוכים לחידוש המצברים מידי יום. איכות השינה ומשכה קובעים במידה רבה את רמת הבריאות הנפשית והגופנית שלנו. ישנם תהליכים חיוניים המתרחשים בגופנו בזמן שאנו נרגעים, ישנים וחולמים ושיבוש בשינה משפיע עלינו יותר מכפי שאנו יודעים. בנוסף, קיבלנו מתנה שמימית בצורת חלומות המגלים לנו דברים על עצמנו שאינם נגישים לנו בזמן ערות.
בהרצאה מרתקת נלמד על חשיבות השינה ונתנסה בפענוח חלומות.
עם דר' דינה איזן ושירן רז, מתקשרת אינטואיטיבית ומפענחת חלומות.

פגישה עשירית 7/10/10 – 17.00 – 20.00
על צחוק, צחוקים ושמחה
זהירות, הצחוק עלול להזיק למחלתך!
לנפץ את המיתוסים אודות הצחוק !
בחברה קיימות אמונות ונורמות התנהגותיות אשר לעיתים קרובות פוגעות ביכולת של האדם לצחוק ואף מונעות ממנו להיעזר במנגנון הצחוק כמנגנון ריפוי טבעי של הגוף. בהרצאה זו נסקור וננפץ שלושה מיתוסים שרווחים בתרבות שלנו אודות הצחוק ונתנסה בטכניקות פשוטות המפעילות את "מנוע" הצחוק בקלות וביעילות.
בהנחיית נילי דור האלה, מומחית מספר אחת בארץ לתרפייה ואימון צחוק, מנחת קבוצות משנת 1986 ובעלת ב.א. בפסיכולוגיה. בעלת ניסיון עשיר ומגוון בעבודה עם אוכלוסיות שונות בארץ ובחו"ל, במיוחד עם נשים ונערות נפגעות פוסט טראומה על רקע התעללות מינית. מומחית בפיתוח, ליווי והנחיית תהליכים פרטניים וקבוצתיים של ריפוי, מודעות אישית, העצמה ופיתוח מנהיגות, תוך שימוש בכלים חווייתיים ושפות אוניברסאליות של צחוק, נשימה, קצב, תנועה, צבע ומגע.
וג'ף גורדון , ג'ף עסק שנים רבות כרכז השתלמות והדרכה של ליצנים רפואיים בארץ.
נולד באנגליה ועלה ארצה ב-1993. מתגורר בנתניה, נשוי ואב לשלושה.
 בוגר תיאטרון קהילתי וליצנות בלונדון, ודרמה תרפיה במדרשת האומנויות של מכללת בית ברל. הוסמך כמנחה סדנאות של יוגה צחוק על ידי דר' מדן קטריה וכן בעל תעודה של ליצן רפואי באסף הרופא. בעל ניסיון רחב בהנחיית סדנאות עם מגוון אוכלוסיות. איש חם ואוהב ובעיקר – מצחיק מאוד!
טכס סיום וחלוקת תעודות
דוגמא לטכס בסירטון המצורף, שווה לראות, מחכים ומרגש

מבנה המפגשים: בחלק הראשון של כל מפגש תועבר הרצאה על נושא המפגש, הפסקת כיבוד קלה ואחריה סדנא על נושא השיעור בהשתתפות דר' לילך מלצקי ודר' דינה איזן.

איפה ומתי? אולם ניש-נוש קבוץ מרחביה, מפגש חודשי בכל יום חמישי הראשון בכל חודש החל מה- 7 בינואר 2010 בין השעות 17.00-20.00.

למי מתאים? למי שרוצה לשפר את בריאותו הגופנית והנפשית ואת מערכות היחסים שלו עם עצמו וסביבתו ולכל מי שיש לו רצון לחיות בבריאות ובשמחה (יש מישהו שלא רוצה?). יתקבלו בברכה בוגרי סדנאות סינפסות אך אל חשש, גם מי שלא היה בסדנא מוזמן. ההצלחה בלימודים מובטחת מראש, אין צורך בידע מוקדם, רק רצון טוב וראש פתוח .

נשמח לראותכם, לפרטים והרשמה: 050-8643141 synapsot@gmail.com