מכתב סליחה

                                        

סליחה היא פעולה רבת עוצמה המחוללת פלאים באיכות חיינו ובריאותנו.
חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד ובראשם דר' לוסקין בצעו מחקרים פורצי דרך בנושא הסליחה. מחקרים אלה הם חלק מפרויקט גדול שמטרתו לבנות פרוטוקולים של סליחה העשויים לסייע בטיפול במחלות חריפות וכרוניות. מסתבר שללמוד לסלוח מסייע לבריאות הנפשית והגופנית בכך שהוא מפחית מהכעס, הפגיעות והדיכאון ובכך מוריד את רמת הורמוני הסטרס.
בפני אנשים שעברו טראומה, מציג דר' לוסקין שתי שאלות פשוטות. האחת היא: האם לכעוס על מה שקרה לי או להיות מריר ומיואש תורם לי בחיים? ואם כן, במה זה טוב לקיומי?
מסתבר שיש מחיר כבד לחוסר הנכונות שלנו לסלוח. כאשר לא סולחים למישהו שפגע בנו בעבר, משתבשות מערכות היחסים שלנו בהווה והדבר פוגע בנו מאוד. ככל שמצליחים לקבל את מה שקרה בעבר, כך גדלים הסיכויים שלנו לחיים טובים בהווה. זה לא אומר שלא נעשה לנו עוול או שהדבר לא היה נורא, אלא שאנחנו בוחרים להפנות את אנרגיית החיים שלנו להווה.
פרופסור קרל תורסן העובד עם דר' לוסקין חוקר שיטות לעזור לאנשים לסלוח כדי להפחית עוינות וכעס כלפי תוקפיהם. הוא גילה שאלו המחליפים כעס, עוינות ושנאה בסליחה הם בריאים יותר, יש להם פחות מחלות לב כלי דם ופחות בעיות רפואיות בטווח הארוך. הוא מצא שדי בשישה שבועות של אימוני סליחה כדי שהשינה והתיאבון של המשתתפים ישתפרו והם יחושו יותר חיוניות

מחקרים הנערכים ב-MAYO CLINIC העלו ממצאים דומים בזכות הסליחה:
איזון טוב יותר של לחץ הדם
פחות סטרס ועוינות
פחות נטייה להתמכרות
דופק יותר איטי
יחסי אנוש יותר טובים
ניהול כעסים מוצלח יותר
פחות סימפטומים של חרדה ודיכאון
הפחתה בכאב כרוני
תחושת רווחה פסיכולוגית

מכתב הסליחה עשוי לשחרר כאבים מודחקים ולרפא את מכאובי העבר על כן חשוב להקדיש לו זמן.

במכתב הסליחה כתבו את כל, אבל כל הדברים ה"רעים" שעשיתם. העוולות, השקרים, הטעויות, הגנבות, הרמאויות הקטנות והגדולות, המעילות, השגיאות, הכישלונות, הבושות, האשמות, המעידות, העמדות הפנים, מחזור המתנות, ההתחסדויות, ההסתרות, ההמצאות, ניבולי הפה, המחשבות הרעות, הרכילות, המניפולציות (תפלול בעברית), הקטנוניות, העמדת הפנים, הריצוי, הטינה, תאוות הבצע, ההחסרות וההפרזות – כל מה שעושה אותנו אנושיים.
כשנצליח להודות בהם ולסלוח לעצמנו עליהם, נשתחרר ממועקה מיותרת שלא זו בלבד שגורמת לנו לרגשי אשמה ומעיבה על כל ההתנהלות העכשווית שלנו, אלא שאינה מביאה לתיקון אמיתי, וכלל לא מסייעת לשינוי הדרוש. אין צורך במשא הכבד הזה, הוא מיותר לקיום.

סליחה לעצמנו משחררת אותנו מעונש שרק מעכב את התיקון. כשאנו כולאים את עצמנו על כל "עבירה" שלדעתנו בצענו, מי יישאר לכפר עליה? גרוע מכך, כשאיננו סולחים לעצמנו, אנו גם מענישים את זולתנו בדמות כעס וכאב שאנו נושאים ולעיתים אף משליכים על הקרובים לנו ביותר. סליחה לעצמי חיונית והיא המאפשרת תיקון ושיפור.

הסליחה לעצמנו היא רבת עוצמה. היא מאפשרת לנו לקבל את עצמנו כפי שהיינו באותו רגע ולהבין שזה מה שיכולנו לעשות. הרגע הבא כבר חדש ובו אנחנו רואים את הדברים אחרת. איננו יכולים לפעול בעבר עם התובנות של היום. ועל כן, אנו מקבלים וסולחים לעצמנו – כי לא ידענו אחרת.
אם גנבנו או שיקרנו בעבר, היה זה כי כך קיווינו להגן על עצמנו, כי חוסר הביטחון שלנו לא אפשר לנו לעשות אחרת. הרי לעולם לא היינו עושים זאת, אלמלא חשבנו שהדבר עשוי לשפר את מצבנו. כשמצליחים להבין זאת, כל ההתייחסות שלנו לזולת משתנה. גם הוא לעיתים טועה, פוגע, מזיק לנו שלא במזיד, כי לא יכול אחרת באותו הזמן. זה לא אומר שעלינו לקבל זאת אלא שאפשר להבין נפש מולנו הנאבקת לקיומה ולסלוח .

סליחה לעצמכם היא המפתח לסליחה לבני אדם באשר הם. הידיעה שכל מה שעשיתם נעשה מתוך פחד, מתוך הבנה שגויה של המתרחש, יכולה להקל על הבנת הזולת הסובל מאותם מועקות וחסרונות, בדיוק כמוכם וכמוני.

סליחה לעצמנו ולזולת מפנה מקום לשמחת החיים

לאחר שהשלמתם את מכתב הסליחה לעצמכם, אין צורך לשמור עליו. הוא שייך לעבר ואין לו ממשות במציאות של היום.
אם תרצו לזכות בחופש גדול יותר, תוכלו לכתוב מכתבי סליחה לאנשים שפגעתם בהם. בקשת סליחה היא לא פשוטה ולעתים מאיימת, אך התועלת שבה עצומה – יציאה מעבדות (אשמה) לחירות (שמחה).